personal training

 

Do you also dream of having a strong, powerful physique? A physique that you can rely on in any situation? A physique that allows you to life live to the fullest?

Whether you are just beginning to train or wish to enhance the effectiveness and sustainability of your exercises, we can develop a training program that begins with your current level of fitness in mind and which is specially targeted to help you meet your own objectives. We provide you with support in the following health-related areas:

personal training
Weight Reduction & Body Forming

Wer regelmäßig gezielt trainiert und aktive Muskeln aufbaut, verarbeitet Fett und Kohlenhydrate besser. Mit Hilfe eines individualisierten Personal Training und Gewichtsreduktions-Programms helfen wir Ihnen, sich gesünder zu ernähren, dabei abzunehmen und schlank zu bleiben. Ein individuelles Personal Training verknüpft mit einem optimierten Ernährungsplan schafft die besten Voraussetzungen für einen effektiven und gesunden Fettabbau. Sie optimieren Ihren Stoffwechsel, bauen notwendige Muskulatur auf, verbessern Ihre Leistungsfähigkeit und entfalten ein positives Körpergefühl. Wir begleiten Sie während des Abnehmprozesses und stehen Ihnen beratend und motivierend zur Seite.

Strenght & Conditioning Training

Athletiktraining bildet die Basis für die Leistungsfähigkeit in allen Sportarten – ganz gleich ob Sie Skifahren, Golf spielen oder gerne Laufen gehen. Wir helfen Ihnen durch ein athletisches Personal Training sich in Ihrer persönlichen Sportart weiter zu entwickeln. Präventive Techniken und ein wissenschaftlich gestütztes Trainingskonzept steigern Ihre persönliche Leistungsfähigkeit und senken das Verletzungsrisiko. Koordinative und konditionelle Komponente schaffen die Grundlage für ein gesundes Sporttreiben auf hohem Leistungsniveau. Das Personal Training gibt Ihnen die Gelegenheit an eigenen Schwächen zu arbeiten und individuelle Stärken und Fertigkeiten gezielt auszubauen.

Preventive Training for Musicians

Wie bei Leistungssportlern werden auch bei Musikern viele Körperpartien stark belastet. Einseitige Körperhaltungen und Anspannung bei der Handhabung der Instrumente reduzieren schnell die Leistungsfähigkeit und ziehen vielfältige Risiken für den Bewegungsapparat nach sich. Zwei Drittel aller Berufmusiker leiden unter schmerzhaften Bewegungseinschränkungen und einer ungenügenden muskulären Stabilisation. Für diese Problematik haben wir spezifische Lösungsansätze entwickelt. Wir arbeiten mit zielgerichtetem und spezialisiertem Personal Training, beugen Überlastungssyndromen vor, kräftigen die Muskulatur und steuern unnatürlichen Körperhaltungen entgegen. Mit der optimalen Balance aus Personal Training und Coaching entwickeln wir ein präventives Trainings- und Regenerationsprogramm für mehr Energie und Vitalität.

Preventive Back Training & Medical Training

Ganz gleich ob es sich um alltägliche Beschwerden wie beispielsweise Rückenschmerzen handelt, spezifische Sportverletzungen oder präventive Maßnahmen: unser medizinisch orientiertes Personal Training wirkt Schmerzen und den damit verbundenen Ängsten aktiv entgegen. Mit einer spezifischen Trainingsdiagnostik analysieren wir mögliche Dysbalancen und erarbeiten ein individuell zugeschnittenes Bewegungsprogramm. Sie stärken beanspruchte Strukturen, reduzieren Schmerzen, stabilisieren den Bewegungsapparat, erhöhen Ihre Leistungsfähigkeit und bekommen ein neues Bewusstsein für die eigene Muskulatur und die körperlichen Prozesse. Ziel dieses speziellen Personal Training Angebots ist die Beseitigung von Bewegungseinschränkungen und die Schmerzfreiheit auf allen Bewegungsebenen.

Pre- & Post-Natal Training

Während der Schwangerschaft ist der Körper vielen Veränderungen und neuen Belastungen ausgesetzt. Reduzierte Leistungsfähigkeit, Rückenprobleme, Müdigkeit und Wassereinlagerungen sind nur einige von vielen typischen Beschwerden. Unser pränatales Personal Training wirkt Schwangerschaftsbeschwerden entgegen und bringt Ihren Körper sanft in Form. Wir erarbeiten für Sie ein individuelles, effizientes und risikofreies Bewegungsprogramm bei dem wir schwerpunktmäßig auf die wichtigsten Themengebiete eingehen: Bindegewebe, Beckenboden, Körperhaltung und Rückenmuskulatur. Unsere individuelles Trainingsprogramm erhöht Ihre Widerstandsfähigkeit, wirkt der übermäßiger Gewichtszunahme entgegen und sorgt für ein rundum gutes Körpergefühl!

Training für junge Mütter

Es ist kein Geheimnis: Die Schwangerschaft verändert den weiblichen Körper und hinterlässt mehr oder weniger deutliche Spuren. Nach der Geburt sehnt sich jede Frau danach, möglichst schnell wieder ihre ursprüngliche Figur zurück zu bekommen. Mit unserem Personal Training Programm “Abnehmen nach der Schwangerschaft” unterstützen wir Sie bei Ihrem Vorhaben wieder in Form zu kommen und überflüssige Pfunde los zu werden. Mit einer Kombination aus Personal Training und einer gezielt an Ihre Situation angepassten gesunden Ernährung machen wir Sie wieder fit.

Yoga & Pilates

Die ausgleichende Wirkung von Yoga und Pilates ist ideal für Menschen, die in ruhiger Atmosphäre ihre innere Mitte stärken möchten. Das ganzheitliche Bewegungstraining  stärkt die Rumpfmuskulatur, baut lange und schlanke Muskeln auf und schult die Beweglichkeit. Im Fokus stehen Körperzentrierung, Bewegungsfluss und gezielte Atmung.  Beide Trainingsformen eignen sich als Gesundheitstraining zum Abschalten vom Alltag, der geistigen Entspannung und der körperliche Ertüchtigung. Je nach körperlichem Zustand können unterschiedliche Übungen aus beiden Trainingsformen ein optimales Trainingsprogramm bilden.