Krafttraining ist nur was für Muskelpakete? Nein! Sogar das US-Gesundheitsministerium empfiehlt zweimal in der Woche Krafttraining, um gesund und fit zu bleiben – am besten jeweils in Verbindung mit aerobem Training. Eine neue Veröffentlichung der Harvard Medical School gibt Tipps, wie sich diese Trainingseinheiten motivierend und wirkungsvoll gestalten und in den Alltag integrieren lassen:

1. Wechseln Sie öfter mal die Widerstände: Mal Gewichte, mal der eigene Körper. Oder wie wäre es mit einem Medizinball?

2. Variieren Sie die Trainingsintensität: Einmal härter, einmal sanfter trainieren – so überanstrengen Sie ihren Körper nicht und er kann sich zwischen den Workouts erholen.  Eine maßgeschneiderte Strategie entwickeln Sie am besten zusammen mit einem Coach.

3. Trainieren Sie gemeinsam: Finden Sie jemanden, der Ihrem Trainingtempo entspricht und motivieren Sie sich gegenseitig!

4. Starten Sie richtig: Arbeiten Sie am Anfang gemeinsam mit einem professionellen Trainer. Er arbeitet mit Ihnen einen individuellen Trainingsplan aus, der zu Ihrem Lebensstil passt!

Eine Dokumentation von 3Sat bekräftigt die positiven Effekte von körperlichem Training und zeigt sehr anschaulich, wie sehr unsere Muskeln unser Leben beeinflussen:
http://gratisdokus.de/bizeps-trizeps-co-wie-unsere-muskeln-unser-leben-beeinflussen/

Wenn Sie Fragen zu körperlichem Training haben, rufen Sie uns an. clubsportif* unterstützt Sie gern!